Onlinekurse für werdende Mamas
Fit und gesund durch deine Schwangerschaft
Erfahre mit mir wie du gesund und fit durch deine Schwangerschaft schwebst, bequem zuhause trainierst, dir und deinem Baby die nötige Ruhephase gewährst und deine Zeit einfach genießt.
Mein Kursangebot für dich
Hier eine kurze Übersicht meiner aktuellen Kurse. Weiter unten findest du dann alle Details zu dem jeweiligen Kurs.
Starter
1. bis 4. Monat- Dauer: 284 Minuten
- 2x Warm-Up-Videos
- 6x Trainingsvideos ideal bis zum 5. Monat deiner Schwangerschaft
- 4x Stretchingvideos
- 2x Hynopse-Aufnahmen ideal für die Anfangszeit und den gesamten Verlauf der Schwangerschaft
- 2x Meditationsaufnahmen
- 3x BONUS
Halbzeit
4. bis 7. Monat- Dauer: 278 Minuten
- Das ist alles enthalten:
- 2x Warm-Up-Videos
- 6x Trainingsvideos, abgestimmt und ideal für deine Schwangerschaft im 5. bis zum 7. Monat
- 4x Stretchingvideos
- 2x Hynopse-Aufnahmen ideal um deine Zukunft als Mama aufzubauen
- 2x Meditationsaufnahmen
- 3x BONUS
Endspurt
7. bis 10. Monat- Dauer: 285 Minuten
- Das ist alles enthalten:
- 2x Warm-Up-Videos
- 6x Trainingsvideos, ideal für deine Schwangerschaft in den Endzügen – leichte und kombinierbare Übungen für jede Schwangere machbar
- 1x Geburtsvorbereitendes Workout
- 4x Stretchingvideos angepasst für deine Geburtsvorbereitung
- 2x Hynopse-Aufnahmen
- 2x Meditationsaufnahmen
- 3x BONUS
Der richtige Zeitpunkt ist genau jetzt
Klare Antworten für deine Schwangerschaft.
Und kennst du, dass man am Ende doch verunsichert ist was man jetzt darf und was nicht?
Hast du das schon mal gehabt, dass du dann lieber nichts gemacht hast und genau das hat dich frustriert?
Ich möchte dir helfen diese Unsicherheit loszuwerden und dich nicht fragen zu müssen, ob du die Übung machen darfst oder ob das so richtig ist was du tust.
Bekomme klare Antworten von jemandem, der schon über 12 Jahre Erfahrungen mit Schwangeren und mit Rückbildung, sowie mit mentaler Unterstützung hat und genau weiß, welche Themen hier auftauchen.
Ich freue mich dir neue Erkenntnisse zu zeigen und vor allem wie du sie umsetzten kannst.
Liebe Grüße, deine
Das erwartet dich mit mir
Eine Ladung Energie
Gesund und mit Power durch deine Schwangerschaft
Rückentraining
Mit effektiven Übungen stärkst du deinen Rücken
Ein bisschen Zen
Entspannungsübungen für eine harmonische Schwangerschaft
Go Girl!
Mit Mentaltraining Sorgen und Ängste loswerden
Dein neues Ich
Mit Hypnose Themen bearbeiten, die dich schon länger begleiten
Feel good
Das erwartet dich mit mir
Eine Ladung Energie
Gesund und mit Power durch deine Schwangerschaft
Rückentraining
Mit effektiven Übungen stärkst du deinen Rücken
Ein bisschen Zen
Entspannungsübungen für eine harmonische Schwangerschaft
Go Girl!
Mit Mentaltraining Sorgen und Ängste loswerden
Dein neues Ich
Mit Hypnose Themen bearbeiten, die dich schon länger begleiten
Feel good
Körper und Geist sind nicht getrennt, und wir können sie nicht getrennt behandeln!
Was will ich dir damit sagen?
Alles im Leben ist immer ein Zusammenspiel mehrerer Dinge und das gleiche ist in unserem Körper der Fall.
Auch mein Programm ist ein ganzheitliches Konzept und verbindet deshalb gleich mehrere Punkte miteinander:
Körper (Muskeln, Faszien, Bänder und Sehnen)
Geist (Ängste, Sorgen, Blockaden, Umfeld, Alltag)
Ziele (wo willst du hin, was ist dein Warum dahinter)
Verbindung zu deinem Baby und dir sowie deine Körperwahrnehmung
Bonus Faszientraining: Die Wunderwaffe gegen Schmerzen in der Schwangerschaft
Sorgenfrei und mit Verstärkung
Vor allem beim ersten Baby sind wir werdenden Mütter von so vielen Fragen und Unklarheiten geplagt. Ein ganzer Sturm an neuen Emotionen und Gedanken weht über uns.
Was wenn ich etwas falsch mache? … Ach mensch, bei anderen klappt das viel besser, … stell ich mich nur an? Was ist wenn… Hab ich den richtigen Zeitpunkt verpasst oder komme ich zu spät?
All diese Fragen brauchst du dir mit meinem Programm als Schwangere und Mami nie wieder zu stellen.
Möchtest du ein neues persönliches Level für dich und dein Baby erreichen?
Dann wähle dein Favoriten-Programm oder das Kombi-Paket und lass dich von mir begleiten. Dein Vorteil: Du wirst automatisch Mitglied in der geschlossenen Facebook-Gruppe meiner Power-Mamis und hast Zugriff auf meine Live-Meetings und -Trainings. Dort kannst du sowohl anderen Mamas als auch mir jederzeit Fragen stellen und dir wertvolle Tipps von mir und allen anderen abholen!
Der passende Kurs zu deinem Babybauch
Jeder Kurs enthält mehr als 4,5 Stunden Inhalt (Audio & Video)
Warm-Up-Videos
Trainings & Workouts
Stretchingvideos
Hypnoseaufnahmen
Meditationsaufnahmen
inkl. BONUS!
Starter
1. bis 4. Monat- Dauer: 284 Minuten
- Das ist alles enthalten:
- 2x Warm-Up-Videos
- 6x Trainingsvideos ideal bis zum 5. Monat deiner Schwangerschaft: 2x Unterkörper (Beine, Rücken, Bauch, Po), 2x Oberkörper, 2x Ganzkörpertraining
- 4x Stretchingvideos (vorbeugend gegen Schmerzen und für volle Flexibilität in der Schwangerschaft)
- 2x Hynopse-Aufnahmen ideal für die Anfangszeit und den gesamten Verlauf der Schwangerschaft (Audio): „Keller aufräumen – alten Balast abwerfen“, „Positive Affirmationen für deine entspannte Schwangerschaft“
- 2x Meditationsaufnahmen (Audio): „Den Tag voller Energie starten – mit gutem Gefühl und voller Kraft den Tag meistern“, „Das innere Licht in mir – mein volles Potential ausstrahlen“
- 3x BONUS:
- > wöchentlicher Gruppenaustausch gemeinsam mit Julia und den anderen werdenden Müttern online via Zoom (Zoom-Calls bis zur Vollendung deines 4. Schwangerschaftsmonats)
- > Zugang zur privaten Facebook-Gruppe – stelle jederzeit Fragen in der Gruppe, damit all deine Fragen in Sachen Sport, Ernährung, Gesundheit und mentale Stärke für dich klar sind
- > Lebenslanger Zugriff auf den Onlinekurs und alle Inhalte für deine weiteren Schwangerschaften
Halbzeit
4. bis 7. Monat- Dauer: 278 Minuten
- Das ist alles enthalten:
- 2x Warm-Up-Videos
- 6x Trainingsvideos, abgestimmt und ideal für deine Schwangerschaft im 5. bis zum 7. Monat: 2x Unterkörper (Beine, Rücken, Bauch), 2x Oberkörper, 2x Ganzkörpertraining
- 4x Stretchingvideos (vorbeugend gegen Schmerzen und für volle Flexibilität in der Schwangerschaft)
- 2x Hynopse-Aufnahmen ideal um deine Zukunft als Mama aufzubauen (Audio): „Selbstliebe, der Weg zu dir selbst„, „Vergebung – loslassen und wachsen„
- 2x Meditationsaufnahmen (Audio): „Liebe im Bauch – die Verbindung zwischen dir und deinem Baby„, „Lebensfreude, pure Lebensenergie / Chakren-Aktivierung„
- 3x BONUS:
- > wöchentlicher Gruppenaustausch gemeinsam mit Julia und den anderen werdenden Müttern online via Zoom (Zoom-Calls bis zur Vollendung deines 7. Schwangerschaftsmonats)
- > Zugang zur privaten Facebook-Gruppe – stelle jederzeit Fragen in der Gruppe, damit all deine Fragen in Sachen Sport, Ernährung, Gesundheit und mentale Stärke für dich klar sind
- > Lebenslanger Zugriff auf den Onlinekurs und alle Inhalte für deine weiteren Schwangerschaften
Endspurt
7. bis 10. Monat- Dauer: 285 Minuten
- Das ist alles enthalten:
- 2x Warm-Up-Videos
- 6x Trainingsvideos, ideal für deine Schwangerschaft in den Endzügen – leichte und kombinierbare Übungen für jede Schwangere machbar: 2x Unterkörper (Beine, Rücken, Bauch), 2x Oberkörper, 2x Ganzkörpertraining
- 1x Geburtsvorbereitendes Workout
- 4x Stretchingvideos angepasst für deine Geburtsvorbereitung (vorbeugend gegen Schmerzen und für eine ideale Geburt)
- 2x Hynopse-Aufnahmen (Audio): „Dankbarkeit, Leichtigkeit und Zufriedenheit„, „Blockaden lösen und Ängste loslassen„
- 2x Meditationsaufnahmen (Audio): „Traumgeburt – Visualisiere dir deine perfekte Geburt„, „Urvertrauen – baue deine innere Stärke auf„
- 3x BONUS:
- > wöchentlicher Gruppenaustausch gemeinsam mit Julia und den anderen werdenden Müttern online via Zoom (Zoom-Calls bis zur Entbindung)
- > Zugang zur privaten Facebook-Gruppe – stelle jederzeit Fragen in der Gruppe, damit all deine Fragen in Sachen Sport, Ernährung, Gesundheit und mentale Stärke für dich klar sind
- > Lebenslanger Zugriff auf den Onlinekurs und alle Inhalte für deine weiteren Schwangerschaften
je Kurs zum Preis von
149 €
oder
Kombi-Paket für alle Kurse
Insgesamt mehr als 14 Stunden Content!
Kaufe alle Kurse als Paket und erhalte vollen Zugriff auf alle Pakete (STARTER, HALBZEIT & ENDSPURT).
Mein Geschenk an Dich
Mein Ernährungs-Leitfaden mit einer Übersicht aller wichtigen Lebensmitteln und Nährstoffe für dich und dein Baby.
Kombi-Preis
396 €
statt 447 EUR
Das sagen Zufriedene und glückliche Mamis aus meinem Kurs
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Julia hat mich quasi für den Alltag gestärkt. Ich trainiere sonst "live" mit Julia und bin dankbar, dass ich durch die Online-Videos zusätzlich Trainingsmöglichkeiten bekommen habe, die ich in meinen Alltag integrieren kann, wann immer ich Zeit und Lust habe.
Stefanie
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Ohne Julia hätte ich nie mit dem Training begonnen und vor allem wäre ich jetzt, 5 Jahre später, nicht immer noch so begeistert dabei. Ihr gelingt es die Einheiten professionell, herzlich, authentisch, individuelle und vor allem voller Spaß zu gestalten. Gleichzeitig ist sie so unfassbar motivierend und kann mit ihren Fachwissen jede Frage beantworten. Ihre Videos "Gut durch die Schwangerschaft" sind selbst für den absoluten Anfänger perfekt aufgearbeitet und wären fast ein Grund für ein drittes Kind 😉
Kristina
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Tausend Fragen gehen dir in deiner ersten Schwangerschaft durch den Kopf – für jede Phase, in der du gerade mit dem Baby bist. Wenn du dann eine professionelle Trainerin an der Hand hast, die dich geduldig in allem begleitet und anleitet, bist du extrem dankbar! Wir leisten mit der Geburt Höchstleistung, aber darüber hinaus genauso. Deshalb bin ich happy, dass ich vorab mit dem Training eine gute Vorbereitung hatte, für alles was auf mich zugekommen ist. Danke für deine Hilfe Julia!
Larissa
